co jeszcze

witam, mam takie pytanie... stosowal ktos moze te witaminy? (tematow bylo duzo o samych B12, chcialbym zasiegnac jeszcze raz swiezej opinii) jestem kontuzjowany ostro na twarzy, mam wypisanych 30 amp/2ml shoty co 2dzien (strasznie bolesne - sam zastrzyk + 2-3h po) do tego wszystkie mam jeszcze troche starego staffu z suplementow/odzywek pytanie [...]

czesc mam problem chcem jeszcze przybrac na masie ale boje sie ponmiewaz kiedy biore gainera to strasznie tyje na twarzy kupiłem se karnet na basen i chcem zjesc dwa gainery treca po 2kg aktualnie jem HMB juz od miecha i mam 300 aminów treca BCAA. Moje pytanie czy mii da chodzenie na basen w połączeniu z siłownią i gainerem czy zyskam na masie ale [...]

[...] ktoś mi doradzić jakiś plan jak jest konieczność to mógłbym kupić kreatyne albo gainera czy jakiś b. potrzebny/niezbędny suplement ale wolałbym na samej diecie. W ogóle jeszcze do planu może doradzicie jakąś diete? Trenuje w klubie 3 razy w tygodniu po 2h, dodatkowo sparingi 1,5h-2h we wt., codziennie biegam i myślałem żeby jeszcze dodać do [...]

[...] co nierobie to widze ze lewa jest slabsza od prawej.. np wyciskam sztange i lewa sie trzesie.. a pozniej kompletnie nie daje rady a czuje ze prawa ma sile na pare wycisniec jeszcze.. odczuwam tez to na hantlach jak cwicze biceps.. to po 2 seri lewa juz jest wyczerpana.. a prawa robie spokojnie jeszcze 3 serie.. nie wiem co mi jest.. nie wiem czy [...]

[...] 3 razy w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: [...]

Witam Od poniedziałku zacząłem ćwiczyć w domu. Celem jest zwiększenie masy do ok 85kg, może więcej (tyle miałem jeszcze 4m-c temu, ale schudłem; straciłem prawie cały brzuch i teraz chce nabrać mięśni, a nie brzucha). Ćwiczę rano ok 5.45. Wstaje przede 5. Zanim zacząłem treningi, jadłem ok 2000-2500 kalorii. Obecnie mam 75kg przy 178cm wzrostu. [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangi 4x12- 25kg Czwartek- plecy Podciąganie nachwytem, szeroki 8x8 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x12-27kg I tu zastanawiam się czy nie dodać jeszcze jakiegoś ćwiczenia na plecy. Po każdej serii 30 sec przerwy i następna, a po ćwiczeniu przerwa 3 min. Jestem świeżo po kontuzji stawu skokowego, dlatego w planie nie [...]

[...] mogę do tego zastosować przykładowo ClenBurexin, aby minimalizować przyrost tkanki tłuszczowej? Chce budować suchą tkankę mięśniową, to mój cel. Do tego witaminy Vita-Min Multiple Sport i żeń-szeń z Olimpu. Moglibyście mi coś jeszcze doradzić, co mógłbym poprawić, dodać, usunąć, zmienić? Zmieniony przez - severius00 w dniu 2014-10-06 17:37:19

[...] czy może trzeba już wprowadzać jakieś istotne zmiany? Kupować czwarty kilogram gainera, czy już przerzucić się na coś innego (kompletnie się na tym nie znam)? Wystarczy jeszcze trening hantlami w domu (jeśli tak to raczej sukcesywnie zwiększać obciążenie, czy ilość powtórzeń?), czy powinienem już pomyśleć o jakimś karnecie na siłownię? No i [...]

[...] przez jakieś 8miesiecy nie wiedziałem co robię bez żadnej diety i harmonogramu.Chciałbym uzyskać odwas jakieś porady lub linki które mi pomogą dobrze się wyrzeźbić i zgubić jeszcze kilka kg :D Które partie ciała polecacie robić w pon/środa/piątek w inne dni biegam i robię brzuch. Oto linki do zdjęć =] Miesiąc siłowni [...]

[...] złocistego napoju diabetycy będą mogli bez przeszkód oddawać się swojej słabości, a piwo przestanie dla nich być owocem zakazanym. Więc skoro ma tylko 2g cukru na litr to można chlać będzie i chlać ciekawe jak z procentami i czy faktycznie smak będzie dobry, no i jeszcze kwestia Kidy będzie w sklepach i jaka cena ale nadzieja jest %-D

[...] zaczolem odczuwac bol w prawym kolanie,zwlaszcza wtedy gdy kopalem lewa noga a prawa byla podporowa,zwlaszcza przy kopnieciach okreznych,ta,chodzilem na treningi jeszcze przez ok.miesiac,pozniej gdy nie przeszlo poszedlem do lekarza-wykonal usg i postawil diagnoze-chondromolacja rzepki 1szego stopnia(zachylki wolne,staw bez [...]

[...] i chciałbym żeby ktoś znający się ocenił ich efektywność 1trening armstronga 2smarowanie gwintów 3 fighter pullup by Pavel Który pozwoli mi osiągnąć cel? Czytałem jeszcze o ,,drabinkach,, i jeszcze dość ciekawa metoda w której wyznaczamy połowę swoich Max i co tydzień zwiększamy o jedno powtórzenie aż do osiągnięcia celu Sam myślałem o [...]

[...] i lekkie problemy z metabolizmem oraz z weglowodanami dlatego ograniczam je i jestem na diecie tłuszczowej . Dodam moje zdjecia obecne i jak zaczynałem ćwiczyć. Dodam jeszcze to co wyżej czyli wiek 19 , waga 68/69,wzrost 168 , bf tak na oko 16/17%, ale nie jestem specialisą wiec pozwole to ocenić komuś kto się lepiej zna no i obwód w pasie [...]

[...] nie jest to to co bylo kiedys mniej wiecej po takim czasie mialem cale plecy wysyfione na pizze margheritte. Tylko sie zastanawiam czy moze sie to pogorszyc i czy kombinowac jeszcze izotek? W sumie mialem leczenie z dawki kulminacyjnej izo przez pol roku i izo niby zalatwia sprawe na 80-90 % wiec jak teraz mam 5 syfow a kiedys mialem ze 80 to [...]

[...] lub jeść między posiłkami. Chciałbym żeby były to proste posiłki, typu omlet z rodzynkami i czekoladą czy coś w tym stylu na śniadanie, jakaś alternatywa dla tego w inne dni np. ryż z warzywami czy co tam można jeść. Jestem mało kreatywny w przygotowywaniu posiłków. Chciałbym jeszcze wiedzieć co powinienem jeść i jak długo przed i po treningu.

[...] cwiczy przez 18.00.) -brzuch robiony na kazdym treningu -nogi- chcialbym mocno powiekszyc i tu pytanie- czy lepiej bedzie robic kazda czesc osobno (4-glowy, 2-glowy i w jeszcze inny dzien przysiady) czy tez jakos to polaczyc- albo wszystko w 1 dzien ? -lydki- beda 3 razy w tygodniu (PON, SR, PT)- musze mocno nadgonic, strasznie trudno mi [...]

[...] mam kontynuować budowanie masy czy moge powoli juz ukierunkowac sie pod rzeżbę?? No i chce byscie sie wyrazili na temat mojej sylwetki.Moja aktualna waga to 90 kg walcze jeszcze z brzuchem i krece duzo aerobow wiec mysle ze jeszcze troche i uporam sie z brzuchem dziekuje za pomoc i zycze mega sylwetek!!! [...]

[...] łydki: nie mierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jakieś 15% Aktywność w ciągu dnia: praca raczej za kółkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: robie jeszcze mate tak raz w tygodniu Odżywianie: lubie słodkie :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] - Modlitewnik 49 zł http://www.marbo-spo...a-nog-a002.html - Prasa 109 zł + gryfy bez zmian Razem z przesyłką: 963,80 zł Spora różnica ;/ A jeszcze do tego będzie obciążenie... Na razie mam 900 zł. Jak myślicie, warto dozbierać i mieć Semi Pro? Jestem początkujący, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. W wakacje [...]